Les avantages des bougies à la lavande pour un bon sommeil

Une bonne nuit de repos est cruciale pour notre santé et notre bonheur. La quantité et la qualité de notre sommeil ont un impact sur nos capacités cognitives, notre humeur et notre productivité tout au long de la journée. Si presque tout le monde sait à quel point il est important d’avoir un sommeil de qualité, il est parfois plus facile à dire qu’à faire.

Si l’établissement d’une routine nocturne et la limitation du temps passé devant un écran avant de se coucher contribuent à améliorer le sommeil, nous nous sommes demandé si le fait de brûler des bougies à la lavande pouvait nous donner ce coup de pouce supplémentaire dont nous avons besoin.

Les bougies à la lavande améliorent-elles le sommeil ? Des études ont prouvé scientifiquement que la lavande améliore l’endormissement ainsi que la qualité globale du sommeil et sa durée totale. En outre, elle contribue à réduire votre rythme cardiaque et à détendre vos muscles, ce qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

Choisir des bougies à la lavande

Quel type de bougie à la lavande dois-je acheter ? Les bougies à la lavande naturellement parfumées qui utilisent de la véritable huile essentielle de lavande sont les seules bougies qui auront un effet positif sur votre sommeil. Bien que de nombreuses bougies à la lavande sentent comme les vraies, elles ne contiennent pas toutes les substances chimiques bénéfiques de la lavande naturelle.

Comment fonctionnent les bougies à la lavande ?

Comment la lavande améliore-t-elle le sommeil ? La lavande est un anxiolytique (qui soulage l’anxiété) et un sédatif. Les substances chimiques naturelles contenues dans la lavande interagissent avec le neurotransmetteur GABA pour calmer votre cerveau et réduire les sentiments de stress, de nervosité, de colère et d’agitation.

Lorsque vous brûlez de la lavande, les substances chimiques naturelles émises vous permettent de vous détendre et de ralentir votre rythme cardiaque afin de vous préparer à un meilleur sommeil à ondes lentes, également appelé sommeil delta.

Il s’agit du stade de sommeil profond où votre corps est capable de se régénérer afin que vous vous réveilliez en vous sentant reposé et rétabli. Il n’y a aucun doute sur la raison pour laquelle il est préférable d’en consommer davantage !

Quand utiliser les bougies à la lavande ?

Quand dois-je brûler des bougies à la lavande ? Nous avons constaté que le mieux est de faire brûler des bougies à la lavande 30 minutes à une heure avant de se coucher, pendant que vous effectuez votre routine nocturne. Cela permet à votre corps de commencer à se détendre. Le but d’une routine nocturne est que votre corps commence à associer ces choses au sommeil.

En incorporant l’odeur de la lavande dans votre routine nocturne, vous indiquerez à votre corps qu’il est temps d’aller dormir.

Suis-je obligé d’utiliser des bougies à la lavande ? Absolument pas ! Vous pouvez utiliser des chauffe-cire, des pots-pourris ou même un humidificateur avec de l’huile essentielle de lavande. Les bougies sont de loin la méthode la plus facile, car il suffit de les allumer et le tour est joué !

Toutefois, tant que vous utilisez de la lavande naturelle et non un parfum à la lavande, la méthode utilisée n’a aucune importance.

Problèmes de sécurité des bougies à la lavande

Les bougies à la lavande sont-elles sans danger ? Des études ont montré que l’huile de lavande est ce que l’on appelle un perturbateur endocrinien. Cela signifie qu’elle peut affecter les hormones naturelles de l’organisme. L’huile de lavande peut avoir un effet faible ou léger sur les œstrogènes et la testostérone. Toutefois, cela ne s’applique qu’à l’huile de lavande lorsqu’elle est ingérée ou utilisée sur la peau. Comment fonctionnent les bougies ?

Les bougies à la lavande ne présentent aucun risque pour votre organisme car vous ne les ingérez pas. Il n’y a jamais eu d’effets négatifs de la combustion de la lavande documentés.

Fabrication des bougies à la lavande

Fabriquer ses propres bougies à la lavande est en fait très facile.

Vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• 2 tasses de cire de soja
• 1 mèche avec base métallique
• 20 gouttes d’huile essentielle de lavande
• 6-8 fleurs de lavande séchées
• 1 grande épingle à linge
• 1 bocal (les bocaux Mason sont parfaits)

Instructions :

Étape 1 : dans une casserole moyenne, portez 1/2 tasse d’eau à ébullition. Une fois l’eau bouillante, réduisez le feu à doux et ajoutez les flocons de soja. Remuez les flocons de soja toutes les minutes jusqu’à ce qu’ils soient réduits à l’état liquide.

Étape 2 : Retirez le soja du feu. Prenez votre mèche et trempez l’extrémité métallique dans la cire, puis placez-la rapidement au centre de votre bocal, en utilisant une cuillère ou un autre ustensile pour appuyer. Cela va essentiellement coller la partie métallique de la mèche au bocal.

Étape 3 : Une fois que la cire est prise. Placez la mèche au centre du bocal et utilisez une épingle à linge pour la maintenir en place. Si l’ouverture de votre bocal est trop grande pour une épingle à linge, vous pouvez utiliser des brochettes ou des ustensiles pour la maintenir en place.

Étape 4 : Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de lavande à la casserole de soja fondu et remuez jusqu’à ce que le mélange soit suffisant. Versez délicatement le mélange dans le bocal en laissant un espace de 1/2 à 1 pouce à partir du haut.

Étape 5 : Coupez et jetez les tiges de vos fleurs de lavande séchées et disposez les fleurs à l’intérieur du bocal comme vous le souhaitez.

Étape 6 : Laissez les bougies durcir pendant 24 heures. Une fois qu’elles ont pris, retirez la pince à linge et coupez la mèche à 2 cm au-dessus de la cire.

*2 tasses de cire de soja permettent de fabriquer une bougie de 225 grammes. Vous pouvez facilement doubler ou tripler cette recette si vous souhaitez faire plus de bougies.

Qu’est-ce qu’une bougie à la lavande peut faire pour vous ?

Les bougies à la lavande vous aident à vous détendre en abaissant votre rythme cardiaque, votre stress et votre tension artérielle. Elles vous aident à vous détendre et à vous reposer plus facilement. Ce qui conduit à un sommeil plus profond et plus bénéfique.

L’inhalation d’huile de lavande est-elle sans danger ?

L’huile de lavande est généralement considérée comme sûre pour l’aromathérapie. Cependant, comme pour tout autre produit, des réactions indésirables sont possibles chez un petit pourcentage de personnes souffrant de troubles respiratoires tels que l’asthme.

Conclusion

La lavande est une herbe incroyable avec une myriade d’utilisations et d’avantages. Parmi ceux-ci, la possibilité de créer des bougies à la lavande. Ces bougies à l’odeur merveilleuse peuvent nous aider de bien des façons. Elles peuvent calmer le stress et l’anxiété et nous permettre de nous endormir plus rapidement et de dormir plus longtemps.

Même si vous avez un sommeil de qualité la plupart du temps, garder une bougie à la lavande à portée de main est toujours une bonne idée, car les nuits agitées arrivent inévitablement à chacun d’entre nous.

Les scientifiques connaissent les bienfaits de la lavande pour la santé depuis des décennies. C’est l’un des rares remèdes à base de plantes qui s’appuie sur des preuves scientifiques indiscutables. Alors avant de chercher des somnifères en vente libre, ou même sur ordonnance. Essayez les bougies à la lavande.

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