đŸ„‡Top 10 des huiles essentielles pour les nausĂ©es dont l’efficacitĂ© est prouvĂ©e : Grossesse, vertiges et autres


Que vous ayez des nausĂ©es dues au mal des transports, Ă  la grossesse, Ă  vos rĂšgles ou Ă  d’autres causes, il existe des huiles essentielles pour les nausĂ©es et les vomissements dont il est prouvĂ© qu’elles procurent un soulagement rapide.

Cet article vous donne le top 10 des huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour arrĂȘter les nausĂ©es, comment les utiliser pour les nausĂ©es gĂ©nĂ©rales, ainsi que :

  • Les nausĂ©es de la grossesse
  • NausĂ©es de chimiothĂ©rapie
  • Vertiges et nausĂ©es
  • DiarrhĂ©e et nausĂ©es
  • Mal des transports
  • Vomissements de l’enfant

Maintenant, allons-y et plongeons dans les huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour traiter les nausées.

Les 10 meilleures huiles essentielles pour soulager les nausées

Les 10 meilleures huiles essentielles qui aident à se débarrasser rapidement des nausées et des vomissements sont :

  • huile de citron
  • huile de menthe poivrĂ©e
  • huile de gingembre
  • huile de fenouil
  • huile de lavande
  • huile de menthe verte
  • huile de cardamome
  • huile de mandarine
  • huile de citronnelle
  • huile de camomille romaine

L’huile de citron

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  • Diminue la fatigue, dĂ©gage les voies respiratoires, draine, diminue l'excĂšs de sĂ©bum, les rides et les rougeurs

Les nausĂ©es matinales sont une forme courante de nausĂ©es que connaissent de nombreuses femmes enceintes. Et une Ă©tude de 2014 a montrĂ© que l’huile de citron soulageait considĂ©rablement les nausĂ©es matinales.

Dans cette étude, 100 femmes enceintes qui souffraient de nausées et de vomissements ont été divisées en 2 groupes.

Le groupe A a placĂ© 2 gouttes d’huile de citron (diluĂ©e dans de l’huile d’amande) sur une boule de coton et l’a inhalĂ©e.

Quant au groupe B, il a inhalĂ© uniquement de l’huile d’amande (Ă©galement placĂ©e sur une boule de coton).

Les deux groupes ont suivi leurs symptĂŽmes pendant 4 jours.

En fin de compte, les rĂ©sultats ont montrĂ© que le groupe de l’huile de citron prĂ©sentait des amĂ©liorations statistiquement significatives en matiĂšre de nausĂ©es et de vomissements (en particulier les deuxiĂšme et quatriĂšme jours).

Huile de menthe poivrée

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Historiquement, la feuille de menthe poivrée est utilisée comme aide à la digestion.

Il n’est donc pas surprenant que l’huile de menthe poivrĂ©e soit Ă©galement efficace pour rĂ©duire les nausĂ©es et les vomissements, en particulier chez les personnes se remettant d’une intervention chirurgicale.

En fait, une Ă©tude de 2013 a montrĂ© que dans les 24 heures suivant l’utilisation de l’huile de menthe poivrĂ©e, les patients en chimiothĂ©rapie ont connu une rĂ©duction de l’intensitĂ© et de la frĂ©quence des vomissements.

Et en prime, l’utilisation de l’huile de menthe poivrĂ©e a Ă©galement permis de rĂ©duire le coĂ»t global du traitement pour ces patients en chimiothĂ©rapie.

En outre, il a Ă©galement Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que l’huile de menthe poivrĂ©e aide Ă  lutter contre les nausĂ©es et la diarrhĂ©e chez les personnes souffrant de SCI (syndrome du cĂŽlon irritable) Ă  prĂ©dominance diarrhĂ©ique.

Ces rĂ©sultats proviennent d’une Ă©tude de 2013 dans laquelle 74 patients atteints du SII ont utilisĂ© de l’huile de menthe poivrĂ©e 3 fois par jour.

AprĂšs six semaines, l’étude a rĂ©vĂ©lĂ© que la menthe poivrĂ©e rĂ©duisait leurs douleurs abdominales.

Huile de gingembre

Tout comme la feuille de menthe poivrée, le gingembre est historiquement utilisé pour traiter les problÚmes digestifs.

Et des Ă©tudes rĂ©centes montrent que l’huile de gingembre est efficace pour rĂ©duire les nausĂ©es.

Par exemple, une Ă©tude de 2017 a rĂ©vĂ©lĂ© que les patients qui avaient subi une chirurgie abdominale avaient moins de nausĂ©es et de vomissements dans les 6 heures suivant l’inhalation d’huile de gingembre.

ParallĂšlement, un examen de multiples Ă©tudes sur les huiles essentielles a conclu que l’huile de gingembre s’est avĂ©rĂ©e Ă  plusieurs reprises efficace pour diminuer les nausĂ©es.

En outre, une Ă©tude de 2019 comparant l’efficacitĂ© du gingembre, de la lavande et de l’huile de rose sur les nausĂ©es, a montrĂ© que 65,2% des personnes traitĂ©es avec du gingembre se sentaient mieux dans les 15 minutes.

Huile de fenouil

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  • NE LAISSEZ PAS LES PROBLÈMES DE VENTRE GÂCHER LES REPAS. L'huile essentielle de fenouil est un remĂšde apaisant qui convient le mieux Ă  tous ceux qui luttent contre l'indigestion

Quand il s’agit de problĂšmes digestifs, l’huile de fenouil est une centrale Ă©lectrique. Non seulement le fenouil est un remĂšde naturel efficace contre les nausĂ©es, mais il amĂ©liore Ă©galement les problĂšmes liĂ©s aux nausĂ©es (tels que les ballonnements, les brĂ»lures d’estomac, les gaz, la perte d’appĂ©tit et la constipation).

Huile de lavande

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L’huile de lavande est surtout connue pour ses effets calmants sur l’esprit.

Cela signifie que si vos nausĂ©es sont causĂ©es par le stress ou l’anxiĂ©tĂ©, vous pourriez bĂ©nĂ©ficier de la lavande.

Mais qu’en est-il si vos nausĂ©es sont dues Ă  une douleur physique, comme une intervention chirurgicale ?

Eh bien, une Ă©tude de 2019 montre que l’huile de lavande peut Ă©galement traiter les nausĂ©es.

Dans cette Ă©tude, 184 patients ayant subi une intervention chirurgicale ont reçu un traitement d’aromathĂ©rapie avec de l’huile de lavande, de gingembre ou de rose.

Les rĂ©sultats ont montrĂ© que la lavande Ă©tait la plus efficace, 82,6 % des personnes traitĂ©es avec de l’huile de lavande ayant signalĂ© une amĂ©lioration des scores de nausĂ©e aprĂšs seulement 15 minutes.

Huile de menthe verte

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  • L'huile essentielle de menthe verte a un parfum puissant, apprĂ©ciĂ© pour son cĂŽtĂ© frais, revigorant et stimulant. En cuisine, on peut l'associer facilement au chocolat ou dans une tisane

Membre de la famille de la menthe, la menthe verte est similaire Ă  la menthe poivrĂ©e lorsqu’il s’agit d’apaiser le systĂšme digestif.

En fait, les recherches montrent que les patients qui ont subi une intervention chirurgicale le jour mĂȘme ont moins besoin de mĂ©dicaments anti-nausĂ©eux aprĂšs avoir inhalĂ© un mĂ©lange d’huiles essentielles contenant de l’huile de menthe verte.

Huile de cardamome

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  • NE LAISSEZ PAS LE NOYAU RUINER VOS VOYAGES SUR LA ROUTE. Les huiles essentielles de cardamome sont un remĂšde apaisant. IdĂ©al pour tous ceux qui luttent contre les nausĂ©es

La cardamome est une Ă©pice ayurvĂ©dique populaire qui se trouve ĂȘtre dans la mĂȘme famille que le gingembre.

Et une Ă©tude de 2013 a rĂ©vĂ©lĂ© que la cardamome soulage les nausĂ©es des patients se remettant d’une opĂ©ration chirurgicale.Et l’anesthĂ©sie ont Ă©tĂ© rĂ©partis en 3 groupes.

Dans l’étude, les patients ont Ă©tĂ© rĂ©partis en trois groupes.

Le groupe 1 a inhalĂ© un mĂ©lange d’huiles de cardamome, de menthe verte, de menthe poivrĂ©e et de gingembre.

Le groupe 2 a inhalĂ© uniquement de l’huile de gingembre, tandis que le groupe 3 a inhalĂ© de l’alcool isopropylique.

Le groupe qui a inhalĂ© le mĂ©lange de cardamome, de menthe et de gingembre a connu les amĂ©liorations les plus significatives de l’intensitĂ© des nausĂ©es.

En outre, ceux qui ont inhalé des huiles essentielles avaient moins besoin de médicaments anti-nauséeux.

Huile de mandarine

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  • PROPRIETES L’HUILE ESSENTIELLE DE MANDARINE VERTE* : Reconnue pour ses vertus relaxantes et antinausĂ©euse. Elle est traditionnellement utilisĂ©e pour favoriser le sommeil et calmer les angoisses

L’huile de mandarine est idĂ©ale pour induire un sentiment de calme pour le corps et l’esprit.

Cette caractĂ©ristique a Ă©tĂ© mise Ă  l’épreuve dans une Ă©tude de 2016 oĂč 10 000 patients de diffĂ©rents hĂŽpitaux Allina Health ont reçu une aromathĂ©rapie (principalement par inhalation) dans le cadre de leur plan de soins.

Diverses huiles, dont la mandarine, la lavande et la marjolaine douce, ont Ă©tĂ© utilisĂ©es dans l’étude.

Les rĂ©sultats finaux ont montrĂ© que l’huile de mandarine aide non seulement Ă  lutter contre les nausĂ©es, mais qu’elle est Ă©galement bĂ©nĂ©fique pour la douleur.

Huile de citronnelle

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  • Diminue la transpiration excessive, soulage les raideurs musculaires et articulaires, chasse les moustiques, assainit l'air ambiant

La prochaine fois que vous ferez vos courses, prĂȘtez attention aux thĂ©s et aux complĂ©ments alimentaires contre les nausĂ©es.

Vous remarquerez que la citronnelle figure généralement dans la liste des ingrédients.

Cela est probablement dĂ» au fait que, dans la mĂ©decine populaire, la citronnelle est un remĂšde de choix pour les problĂšmes digestifs, notamment les ulcĂšres et les maux d’estomac.

En outre, une étude sur les animaux montre que la citronnelle peut prévenir les problÚmes digestifs comme les ulcÚres gastriques.

Sur la base de tout cela, il vaut la peine de compter sur l’huile de citronnelle pour arrĂȘter rapidement les nausĂ©es.

Huile de camomille romaine

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  • PROPRIETES L’HUILE ESSENTIELLE DE LA CAMOMILLE ROMAINE* : Reconnue pour ses vertus calmante et apaisante, elle est traditionnellement pour apaiser les tensions, calmer les angoisses et favoriser le sommeil

Tout comme la lavande, la camomille a des propriĂ©tĂ©s apaisantes et relaxantes qui peuvent aider Ă  lutter contre les nausĂ©es et les maux d’estomac.

Et une Ă©tude a montrĂ© que l’huile de camomille (dans un mĂ©lange avec de l’huile d’anis, de fenouil et de menthe poivrĂ©e) soulage les nausĂ©es des patients en hospice.

Il est important de noter que dans cette Ă©tude, les huiles essentielles ont Ă©tĂ© utilisĂ©es en mĂȘme temps que d’autres traitements.

Ainsi, bien que nous ne puissions pas attribuer 100 % des améliorations aux huiles, celles-ci constituent une thérapie complémentaire qui apporte des avantages.

Conseils sur l’utilisation des huiles essentielles pour les nausĂ©es

L’une des meilleures façons de traiter les nausĂ©es avec des huiles essentielles est de le faire par

  • l’inhalation
  • diffusion
  • l’automassage
  • bain d’aromathĂ©rapie

Inhalation

Pour utiliser les huiles essentielles par inhalation, vous pouvez :

  • Inhaler directement Ă  partir du flacon pendant quelques secondes Ă  la fois.
  • DĂ©poser 2 Ă  3 gouttes d’huile essentielle sur une boule de coton et inhaler.
  • Placer 3 Ă  7 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau trĂšs chaude et inhaler les vapeurs.

Dans un diffuseur

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La diffusion d’huiles essentielles est un remĂšde maison facile et pratique contre les nausĂ©es et les maux d’estomac.

Pour diffuser des huiles essentielles, placez 3 gouttes ou plus d’huile dans un diffuseur. Faites ensuite fonctionner le diffuseur pendant 30 minutes maximum à la fois.

Massage sur la peau

Lorsque vous appliquez des huiles essentielles contre les nausées sur la peau, veillez à toujours les diluer dans une huile de support.

Commencez par une dilution de 2 ou 3 % et si nĂ©cessaire, vous pouvez aller jusqu’à une dilution de 5 %.

D’ailleurs, si vous n’ĂȘtes pas familier avec les niveaux de dilution, ce guide sur la façon de diluer les huiles essentielles vous donne un visuel simple que vous pouvez utiliser !

Les meilleures huiles porteuses Ă  utiliser pour la dilution sont l’huile de coco, d’amande, d’olive, de jojoba et de pĂ©pins de raisin.

NOTE : L’huile de citronnelle peut irriter la peau et il est prĂ©fĂ©rable de ne pas dĂ©passer une dilution de 0,7% pour cette huile. Quant Ă  l’huile de citron, elle rend la peau plus photosensible (comme toutes les huiles d’agrumes). Par consĂ©quent, vous devez Ă©viter de vous exposer au soleil ou d’utiliser un lit de bronzage, immĂ©diatement aprĂšs avoir appliquĂ© l’huile de citron.

Ajouter Ă  un bain

Lorsque la nausĂ©e frappe, un bain d’aromathĂ©rapie peut ĂȘtre exactement ce dont vous avez besoin pour apaiser l’inconfort.

Cependant, comme pour toutes les utilisations d’huiles essentielles, il est important de suivre des consignes de sĂ©curitĂ© spĂ©cifiques :

  • N’ajoutez pas d’huiles essentielles non diluĂ©es dans l’eau de votre bain. Sinon, vous risquez d’irriter ou de brĂ»ler gravement la peau.
  • MĂ©langez 5 Ă  20 gouttes d’huiles essentielles dans une cuillĂšre Ă  soupe d’huile de support liquide (l’huile de jojoba ou l’huile de coco fractionnĂ©e sont les meilleures dans ce cas). Ajoutez ce mĂ©lange Ă  l’eau de votre bain. Bien que cela ne disperse pas les huiles dans l’eau, cela les dilue dans l’huile, ce qui protĂšge votre peau.
  • Une autre option consiste Ă  mĂ©langer 5 Ă  20 gouttes d’huile essentielle dans une cuillĂšre Ă  soupe de savon de castille liquide. Ajoutez le mĂ©lange Ă  l’eau de votre bain. Cela Ă©limine le problĂšme de gras de la mĂ©thode prĂ©cĂ©dente et crĂ©e une expĂ©rience de bain plus agrĂ©able.


Remarque : Ă©vitez d’utiliser la citronnelle dans un bain car elle peut irriter la peau.

Comment utiliser les huiles essentielles pour les nausées de la grossesse ?

Parmi toutes les huiles que nous avons examinées dans cet article, les suivantes sont considérées comme sûres pour la grossesse :

  • Citron
  • Menthe poivrĂ©e
  • Gingembre
  • Lavande
  • Menthe verte
  • Cardamome
  • Camomille romaine
  • Mandarine

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles pendant votre grossesse, veillez Ă  :

  • Utilisez une dilution de 1 % ou moins.
  • Ne jamais ingĂ©rer les huiles.
  • Évitez d’utiliser toutes les huiles irritantes pour la peau.

N’oubliez pas non plus que certains experts recommandent de redoubler de prudence et d’éviter toutes les huiles essentielles pendant le premier trimestre.

Pour en savoir plus, lisez cet article sur les huiles essentielles et la grossesse.

Comment utiliser les huiles essentielles pour les nausées dues à la chimiothérapie ?

Comme mentionnĂ© plus haut dans cet article, il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que l’huile de menthe poivrĂ©e soulage les nausĂ©es liĂ©es Ă  la chimiothĂ©rapie.

En outre, le centre mĂ©dical Irving de l’universitĂ© Columbia recommande d’utiliser les huiles de menthe poivrĂ©e et de gingembre pour les nausĂ©es liĂ©es Ă  la chimiothĂ©rapie.

Pour bénéficier de ces huiles, vous pouvez les diffuser ou les inhaler.

  • Pour la diffusion, utilisez 3 gouttes de chacune des huiles de menthe poivrĂ©e et de gingembre.
  • Pour l’inhalation, placez 2 Ă  3 gouttes au total sur une boule de coton et inhalez.

Les huiles essentielles pour les nausées et les vertiges : conseils et recettes

Une Ă©tude de 2012 a analysĂ© les effets d’un massage aux huiles essentielles sur les symptĂŽmes des rĂšgles douloureuses, comme les nausĂ©es et les vertiges.

L’étude a comparĂ© les huiles de gingembre et de menthe poivrĂ©e. Les rĂ©sultats ont montrĂ© que l’huile de gingembre est bien plus efficace pour rĂ©duire les nausĂ©es qui s’accompagnent de vertiges.

Recette d’huile de gingembre pour les nausĂ©es et les Ă©tourdissements
Note : ce mélange utilise une dilution de 2%.

  • 18 gouttes d’huile de gingembre
  • Huile d’amande
  • Flacon en verre de 1 once
  • Remplissez le flacon d’huile d’amande jusqu’au fond.
  • Ajoutez l’huile de gingembre.
  • Fermez et secouez pour mĂ©langer.
  • Massez le haut de la poitrine, le cou et les tempes.
  • Inhalation d’huile de gingembre pour les Ă©tourdissements

Vous pouvez Ă©galement placer 4 gouttes d’huile de gingembre dans un bol d’eau trĂšs chaude, puis inhaler les vapeurs.

Diffusion d’huile de gingembre contre les nausĂ©es et les Ă©tourdissements
Si vous prĂ©fĂ©rez diffuser de l’huile de gingembre pour les Ă©tourdissements, placez 4 gouttes d’huile de gingembre dans votre diffuseur.

Comment utiliser les huiles essentielles pour les nausées et la diarrhée ?

Comme nous l’avons vu prĂ©cĂ©demment, une Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que l’huile de menthe poivrĂ©e soulage les nausĂ©es et la diarrhĂ©e.

Bien que l’étude indique que les participants ont utilisĂ© l’huile de menthe poivrĂ©e 3 fois par jour, elle ne prĂ©cise pas si l’inhalation ou le massage ont Ă©tĂ© utilisĂ©s.

Cela dit, si vous voulez savoir si la menthe poivrée vous aide à soulager vos nausées et votre diarrhée, vous pouvez soit :

  • Diffusez 4 gouttes d’huile de menthe poivrĂ©e.
  • MĂ©langez 9 gouttes d’huile de menthe poivrĂ©e avec 1 cuillĂšre Ă  soupe d’huile d’amande (ou une autre huile porteuse de votre choix). Massez le mĂ©lange sur la zone abdominale.

Conseils pour l’utilisation des huiles essentielles contre le mal des transports

Les huiles de gingembre, de menthe poivrĂ©e et de fenouil sont d’excellents remĂšdes naturels contre le mal des transports.

Voici quelques façons d’utiliser ces huiles essentielles comme remùdes maison contre le mal des transports.

Recette du rouleau d’huiles essentielles contre le mal des transports
Note : cette recette utilise une dilution de 2%.

  • 2 gouttes d’huile de gingembre
  • 2 gouttes d’huile de menthe poivrĂ©e
  • 2 gouttes d’huile de fenouil
  • Huile d’amande (ou toute autre huile de support liquide de votre choix)
  • Flacon-rouleau de 10 ml
  1. Remplissez presque entiùrement le flacon avec de l’huile d’amande.
  2. Ajoutez les huiles essentielles.
  3. Fermez et secouez bien pour mélanger.
  4. Appliquer sur la région abdominale et masser doucement pour soulager.

Les huiles essentielles pour un enfant qui vomit

Avant d’utiliser des huiles essentielles sur ou autour des enfants, il faut toujours s’assurer que ces huiles sont sans danger pour les enfants.

En ce qui concerne les huiles essentielles pour un enfant qui vomit, la camomille romaine et la lavande sont assez douces pour les petits (y compris les bébés).

Voici les recommandations de dilution pour les enfants (source) :

  • 0 – 3 mois : Dilution de 0,2 % ou moins
  • 3 – 24 mois : 0,25 – 0,5 % de dilution
  • 2-6 ans : 1 Ă  2 % de dilution
  • 6 – 15 ans : 1.5 – 3%

Conclusion

Si vous souffrez de nausées et que vous voulez un remÚde rapide et naturel, essayez les huiles essentielles.

Gardez Ă  l’esprit que les recettes et les conseils de ce post sont destinĂ©s Ă  servir de guide gĂ©nĂ©ral.

Pour tirer rĂ©ellement parti des huiles essentielles, il est important que vous apprĂ©ciiez l’arĂŽme de l’huile ou des huiles.

Donc, si l’une des huiles de cette liste ne vous plaüt pas, essayez-en une autre.

Lorsque vous apprĂ©ciez rĂ©ellement l’arĂŽme, cela augmente les sensations de dĂ©tente dont votre corps a besoin pour rĂ©agir positivement Ă  l’huile.

Si vous avez des questions ou des commentaires sur les huiles essentielles pour les nausĂ©es, j’aimerais les entendre.

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